10分間のゆったり朝ヨガ☆ 脳とカラダが心地よく目覚める！
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- 今回は『ゆったり朝ヨガ』を紹介します。
毎朝5〜10分ほどの朝ヨガを習慣にすることで、様々な効果を実感できます。
なんだか重だるいなぁ、疲れてるなぁ、まだ眠りたいなぁ、という朝でも朝ヨガでじんわり身体をほぐしてみましょう！
少しずつ脳と体が目覚め、朝ヨガ後にはシャキッとやる気スイッチがオン！気持ちも前向きになります。
脳も身体も機能的に動くことで朝の家事も身支度も、その後のお仕事も効率よくテキパキとこなすことができますよ！
実際に B-life動画をきっかけに朝ヨガを習慣にするようになった方からは、
「集中力が高まった」
「日中疲れにくくなった」
「気持ちが前向きになった」
「朝の目覚めることがつらくなくなった」
「便秘が改善された」
「痩せやすい体質になった」
「朝ヨガすることがもはや楽しみ」
「今日のコンディションがわかる」
等など、嬉しいお言葉をたくさんいただいてます。
早起きするぶん、早く寝て、いい事づくしの朝ヨガを是非習慣にしてくださいね❤
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![[PlayList]가을의 활기와 여유를 담은 일상 속 음악| 신나는 비트 출근길 | Songs to Energize and Unwind Your Autumn Days #음악추천](http://i.ytimg.com/vi/emNTM3mtL5Y/mqdefault.jpg)
朝一番、心地よくカラダをほぐし気持ちよく一日をスタートさせましょう✨😊
是非お試しください❤️
a trick: watch movies at Flixzone. I've been using it for watching all kinds of movies these days.
気持ち良かったです❤
毎朝好きな朝ヨガ動画を選んで1日を始めるのが習慣になって早4年。初めの頃大好きだったこの動画を今朝久しぶりにやりました。全身がくまなく伸びる感覚は最高です。ゆったりとした音楽、癒される緑の背景も良くて、またお気に入り復活です。ありがとうございます！
ヒロ、良いですねー。雨が多い分、生命力がみなぎってますよね。ありがとうございます。（私も昨年3月までHiloに住んでました〜）
まりこさんの朝ヨガを毎日いろいろなのをやっていますが、これが１番好きかも。
冬辺りから、ずっと朝にフローヨガをやっていました。
最近、精神疾患を患ってしまい、鬱になり朝に起きれず、立った姿勢から始まるヨガが出来なくなってしまいました。
これは自分が甘いからだと責めていましたが、座った状態から始まるこのヨガを見つけ、できる日だけでいいから…とフローからこちらに変更。
ヨガもBGMもゆったりとした気分になり、今の体とメンタルの状態を責めることなく、無理しなくていいんだ…と受けいるることが出来るようになりました。
座った状態から体を動かし、ダウンドック→立ち上がるといい流れが、今の私にはぴったりです。フローは、また元気になったらやればいい。
無理せず頑張れそうです。まりこ先生ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week1Day7です🧘♀️
最高に気持ちが良いヨガです🧘♀️
この様な大地でマリコりたいです✨
子育て中で自分の時間なんてない日々ですが、今日は家族が寝てる間に早起きしてこちらのヨガをやりました。自己肯定感も上がるし肩こりも良くなりいいことしかないです。ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE 最終日です😭🧘♀️
大好きな朝ヨガです☺️
本当に気持ちよくストレッチされます😊
昨日から温泉に泊まってます。
朝、お風呂に入ってからこのヨガを朝食前にしました。
最高の朝を迎えられました🎵
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋カレンダー最終日です🧘♀️
本当に気持ちよい大好きな朝ヨガです🧘♂️
1月1日朝、今日から、connectと同時進行で、3回目の美腹筋カレンダーを始めてきます。頑張ります！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜から美腹筋カレンダーを始めWeek1Day1です🧘♂️
本当に大好きなヨガです☺️
今日も一日ありがとうございました😊
朝からとても気持ちよかったです❣️ハワイ島の木の素晴らしいエネルギーを感じました。ありがとうございました😊
朝ヨガ、夜ヨガを続けるようになって、そろそろ1年が経ちます。
体がほぐれて、とても気持ちがいいです。
マリコ先生、トモヤさん、いつもありがとうございます。
側屈から片手を順次廻して脇腹緩める動き気持ち良いです✨有り難うございます😊む
おはよう御座います🌺まりこさん🌺🤗
ヒロからそして まりこニャンから幸せパワー貰いました🤗⭐️⭐️⭐️
いつも有り難う御座います💓💓💓
RISEカレンダープログラム🌅Day27⤴️1/4
いよいよ27日目まできました😊
今朝は、いつもより早起きして、お友達とオンラインで繋がりながら写経をしました。
集中して作業をしたので、頭もスッキリ！疲れた上半身をこちらのヨガで気持ちよく伸ばしました🍀
首、体側、お腹を伸ばす動きが特に心地よかったです😌
プログラムのおかげで、最後までやり通す忍耐力が、以前よりついた気がします。
今日も楽しく体を動かして、達成感を得たいと思います🙌
今日もありがとうございます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE最終日です🧘♀️
こちらも本当に気持ちよくストレッチされ大好きなヨガです😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek1Day7です🧘♀️
素敵な背景にマリコ先生のしなやかな動きで気持ちよく出来ました😊
今日も一日ありがとうございました😊
まりこ先生の『今日も一日頑張っていきましょう』が好きです😊
やったことのないプログラム！究極のボディメイクで経験させてもらってます。ありがとうございます😊
おはようございます。4月の習慣プログラムDay20,流れるような腕の動きが大好きな動画です✨✨
画面からあふれるグリーンから、エネルギーチャージ🌳スイッチ入りました👍
おはようございます。
今日もありがとうございます！
ハワイ、素敵なところですね。
大自然の中で朝ヨガ、私もやってみたいです😍
21日チャレンジWeek3Day6 おはようございます！体がリラックスして、硬い所が伸びるのを体感しています。しかし、朝起きたらカチカチに。このプログラムで解されるのを知ってるので、安心出来ます。ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day3です🧘♀️
気持ちよく大好きな朝ヨガです😊
今日も良い１日になりそうです😊ありがとうございます❤
朝ヨガは理想なので、できる限り行いたいです❣️
身体が硬いので1日のスタートにとってもエレルギーチャージになります❣️どうもありがとうございます❣️
産後のマタニティヨガ DAY9をクリアしました♡
こちらのヨガをすると朝からとても気分が良いです！10分だけでも自分のための時間を作れると、リフレッシュになりますね✨
夏は朝ヨガをやるとポカポカ♨
エアコン冷えで重ね着してましたが 身体を動かす方が温まります🍀
まり子先生 ありがとうございます☺
色々なヨガ動画に浮気しちゃいますが、このヨガが1番好きです❤️
RISE27日目
なんて気持ちの良いヨガ😆最後ハワイ島の映像から鳥の鳴き声が聞こえたようでした💕
こんばんわ🍀スッキリ気持ちいいです🎵ハワイにワープしてやりました😃いつかほんものハワイでyogaができますように‼️ナマステ❤️
おはようございます。
本日は、雨です。雨の音を聴きながらの
朝ヨガも、気持ち良かったです🎶
中級者ヨガカレンダープログラムで、初めてこのヨガに出会いました仕事の後でしたが、体がほぐれて気持ちよかったです。ハワイのこの大きな木はパワーを感じます
本日は中秋の名月🌕ヨガには最高ですね。こんな日のヨガ動画アップ楽しみでーす
緑の中で☺️ゆったりと気持ち良く整って🤣すご〜ク💕💕気持ち良かったです。
朝ヨガにピッタリでした。
毎日少しずつ続けていきたいと思います。
赤ちゃん、可愛いですね、昨日もまた見てしまいました。男の子だったのですね。女の子、男の子で本当に素敵なご家族です🤱✨
昨夜は深夜までパソコン作業で肩がコチコチな所に背面が柔らかくなれるこちらの動画身体に優しく良かったです。ありがとうございます😊
画面から溢れ出るハワイ島の力強いエネルギー凄いですね。行きたいなあ。
まりこ先生のヨガと相まって気持ちよさ倍増ですねー🤗❣️
久々にしヨガをたのですが、身体バッキバキでした😂毎日しないとですね！(笑)これから頑張ります〜！
めっちゃ気持ちよく出来ました。
先月で娘が一歳になり、昼寝時間がずれて就寝時間と起床時間が遅くなったので、朝ヨガをする時間が出来るようになりました。
2日目の昨日もよく寝れたので、ほんまに朝ヨガ万歳です🙌
7日目、ありがとうございます✨
おはようございます、朝活チャレンジ2周目Day3、充実の10分で大好きなプログラムです✨
おはようございます、朝活チャレンジDay3,背景からあふれる緑のパワーと、ふんわり気持ちいい音楽、マリコ先生の声が溶け合って、体も呼吸もほぐれました✨半円を描く流れのヨガがお気に入りです❣️
今日は朝一でヨガできました^ ^やはり気持ちいいですね✨いい日になりそうです♪
久しぶりにこの朝ヨガをやってみました。B-life始めたころにできなかったはなわのポーズ、今は違和感なくやっている自分に驚きです。股関節の稼働率が広がってきたことを実感しました。いつもありがとうございます。
ヨガ初心者向けプログラム3日目☺️朝やりましたが、気持ちよく１日をスタートできました😃
今年も無理せずゆっくりと毎日続けようと思います😊
すてきな土台がしっかりした自然の木はいいですね。清々しく朝ヨガやらせていただきました❗
ありがとうございました
朝の太陽☀️を、浴びながらスッキリしました🎵
音楽、マリ子さんの声に癒されます♥️
久しぶりにしてみました、ハワイの空気とシークエンス両方大好きです。いつもありがとうございます❣️
代謝アップヨガプログラム⤴️Day7🌺
今日は、プールサイドで朝ヨガをしました🏝
見上げたら、ヤシの木の越しに見える空がとても青くて、気持ちよかったです。
息子の学校が急遽休校になり、コロナへの不安も身近に感じて、少し気が滅入っていましたが、体を心地よく伸ばしたらだいぶ気持ちも軽くなりました。
温まった体で、息子が遊ぶプールにドボン！
体を動かすって本当に心身の健康にとって大切だなと実感しています😌
今日もありがとうございます✨
ありがとうございます。
鬱々としていた気分がぱっと晴れました。一日楽しく過ごせそうです。
久々にここの朝ヨガを選んで行いました。気持ちよくできました。後ろで子どもと黒い犬が走っていくのが見えたりしてなんとものどかな気持ちになりました。はなわのポーズができて嬉しかったです
何度この動画を見てヨガをやったかわからないてますが、朝の定番はこの動画、と言っていいくらい迷ったらこれです😊
今日も良い一日になりそうです👍💕
怠け者なので途中何度か途切れましたが、このゆったり感がまた始めてみよう🎵と始めやすく、全身使った感じも達成感があり何年か続いています。
土日はもう少し長いのも挑戦するよう頑張ります‼️
5月13日 RＩS E DAY22
前屈と脚痩せエクササイズしたら、脂肪燃焼フローヨガはきついな～と思い、大好きなこの朝ヨガしました💕ゆったり伸びて気持ちよかったです😊
コンパクトな時間でも 気持ちよくできました。
朝は気持ちに良き!
い朝を迎えられました。有難う！
ハワイ島のゆったりとした空気を感じました✨ 気持ちよくできました❣️
代謝アッププログラム7日目。緩やかな動きですが、身体がしっかりほぐれます。ハワイの美しい景色が最高です🙂
今日から美腹筋のカレンダー始めてみます🗓本を読みながらしっかりやります、🌞
出来るかな、続くかな、、、
やってみましょう👍️スタート❗️
体が硬い人のためのプログラム2周目に入り、夫もポーズに少しずつなれてきました!気持ち良い朝ヨガ✨とにかく美しくて、テレビ画面で見るのがいつも楽しみです💕ありがとうございました🌹
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek3Day6です🧘♀️
大好きな朝ヨガです🧘♀️
心地よ気持ちよく全身のストレッチで
ほぐされてくれます☺️
まりこ先生を知るキッカケになったこのヨガ、1年ぶりに行ってみたらやはりとても気持ちよく、1番好きです✨
こちらの動画もイチオシで好きです❤️簡単だけど全身に効いて好きなポーズばかり。
最初のぐるっと半円を描いていくポーズはまりこさんのポーズの中でも1番好きかも💕😍
あと最後に両手を広げるポーズで終わるのはサイコーです☺️🙌🏻💕✨
生命力、、、朝から良い言葉を貰ったなと思いました。自分の中に眠る生命力をゆっくりと目覚めさせるような、ゆったりとした朝ヨガで、朝から、朗らかな気分です！今日見た夢も、とてもひらめきとアイデアに溢れていて、悩みが吹っ飛んだのもあったのかもしれないですが、それは、昨日、まりこ先生の陰ヨガをしたからだと思います❗️いつも、ありがとうございます✨
朝ヨガはこれが1番
おはようございます！
3月のプログラムDay2、朝ヨガ気持ちよく体が目覚めました✨
今朝は雨なのですが、画面の広大な緑がとても気持ちよく行うことができました❣️
毎回背景がとてもきれいで楽しみの一つにしています😊今度滝や馬がいる牧場などを背景にしても面白いかなと思いました。
これもいいな、これもいい。日曜日の朝行いました。少し寝坊して外が明るく青空が広がってる時間。気持ちよく身体を動かせました😊💕
コロナ禍で私の日課となった朝ヨガ🧘♀️
やると気持ちよく１日が過ごせます。ありがとうございます。
おはようございます。代謝アッププログラム11月Day7,流れるようなヨガが大好きな動画です❣️緑や大きな木が眼に優しいです🌳今日も元気に過ごせそうな予感がします😃
今朝も、気持ちのいい朝をありがとうございました
朝体が強張っている事を感じます。これからも朝ヨガを習慣にして、体がスムーズに動かして行ける様にシタイです😃
休日のゆったりとした朝に、ピッタリとしたヨガでした。
まりこ先生の朝ヨガはどれも心地良くて毎朝ヨガはかかせません。
ハワイの景色にも癒されます。
海外の景色も楽しみですが、日本国内全都道府県のステキな景色をバックにヨガの動画あると楽しいなって思いました。
今日も有り難うございました😃
このヨガ大好きです😊
ひと月ちょっと、B-lifeのお世話になってます。少しずつ自分が良くなってきてます。マリコさんのように柔らかい身体を手に入れられるように、楽しんでやっていきます😃動画をアップすることに決めて下さって、ありがとうございます😁
寝不足気味で朝からやるき0だったのでゆったり朝ヨガをチョイスしました😊少し前向きになれました✨
ライズ最終になりましたー
朝はゆっくり土曜日今からしまーす
私は朝が苦手で、仕事が休みの週末起きるのは午後...ヨガも寝る前のヨガが基本。
でも今日は、朝じゃないけど起きて食べる前に朝ヨガやってみました〜。
気持ち良かったです。朝やったらもっと気持ちいいんだろうな〜
毎日マリコさんのヨガで始まり、マリコさんのヨガで終わっています。
ヨガはもちろんの事、オープニングの時の大自然やお花、森などの映像もとても綺麗で見る度に感動しています。
これからも色々なヨガ＆素敵な映像を楽しみにしています😊
LAからです～。
COVID-19でジムは3月から閉まっていて、運動はしていたものの、、やはり足りないらしく体重MAX.（食いしん坊なので。）
という事で、「美腹筋カレンダー」をダウンロードし、今日から頑張ります！
このカレンダーがある事で続けるのが楽しくなりそうです。
マリコさん、いつもありがとうございます。
朝の背中ガチガチがポカポカと消えていくこの感覚…
たまりません😊
変な夢を見て嫌な気持ちになっていましたが、ヨガをして忘れました‼️樹の生命力が溢れる映像と、マリコさんの明るい笑顔。今日という日を良い１日にしたいと思うことが出来ました。ありがとうございます😊💕✨
ありがとうございます💖
２ヶ月ぶりにこの動画やりました。ゆったりと気が流れ気持ちよく身体がほぐれて楽になりました。有り難うまりこさん。
おはようございます。
登録させていただきました。
久しぶりに、気持ち良くヨガを楽しめました🧘♀️
ありがとうございます。
ハワイに行った気分です
ありがとうございます
生理2日目の朝だったので、リラックス出来る軽めのヨガがしたくて、こちらを選んでみました。
とてもリラックス出来る動きと音楽で、とても癒されました〜💖
どんなに眠くても、とりあえずはじめてみると終わる頃には最高に前向きになっている！これこそヨガの魅力と思いました！
ハナワのポーズ出来ない😢躰が痛い😅それ以外は愉しく完了😊有り難うございます✨む
景色もきれいで体もスッキリしました！
最高!有り難う マリコさん!センス良いね!ではウオーキング行ってきます!
8月30日朝、今日で4週間チャレンジ最後の日です。7月30日に、スタートしました。ゆったり朝ヨガ気持ちよく出来ました。今朝は、13度ともう秋のようです！
カレンダープログラム「ヨガ中級者」でやりました！
たくさんＢｌｉｆｅヨガはしてきてるつもりだったんですが、
こんなすてきな朝ヨガがあったなんて✨
まりこ先生のプログラムもすばらしいし、
ともやさんの映像もすばらしいです！